การยืนยันความรู้สึกเชิงบวกผ่านทางกายภาพ (Physical Positive Affirmation)


ก่อนที่จะพูดถึงการกระทุ้งความรู้สึกลบ ด้วยคำพูดเชิงบวก อยากฝากให้นึกถึงการดูแลร่างกาย ทางกายภาพไปด้วยนะคะ เพราะก็มีส่วนช่วยกันได้อยู่ เช่น นอนเพียงพอหรือไม่ ออกกำลังกายกี่ครั้งต่ออาทิตย์ กินอาหารที่ดี มีประโยชน์ไหม ต่อจากกายภาพของร่างกาย ก็มาที่กายภาพในการถ่ายทอดความรู้สึกลงทางกายภาพ เช่น การเขียน การวาด เพื่อบันทึก ถ่ายทอดเรื่องราวที่เกิดขึ้น ทำสมาธิด้วยวิธีการต่างๆ เดิน นั่ง ใจจดจ่อระหว่างทำงาน

หาคำคมหรือคำเตือนสติ ติดไว้เตือนตัวเองก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธี เช่น ไม่ว่าจะเสียดายหรือเสียใจแค่ไหน ก็ไม่สามารถกลับแก้อดีตได้ หรือไม่ว่าจะกังวลขนาดไหนก็ไม่สามารถบังคับอนาคตได้ (“No amount of regret can change the past and no amount of anxiety can change the future.”)

นอกจากคำคม ไว้เตือนสติ แล้วคำทื่อๆ ตรงไปตรงมาก็เป็นเครื่องมืออย่างดีในการบอกกล่าวตัวเองได้ เพราะว่าไม่ว่าชีวิตจะดีขนาดไหน แต่ในวันใดวันหนึ่ง ช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ก็จะมีปัญหาเกิดขึ้นได้เสมอ เช่น ปัญหาด้านการเงิน ความเจ็บไข้ได้ป่วย การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ด้วยฮอร์โมน หรือความไม่สมดุลย์ของเคมีบางอย่าง ความสัมพันธ์ไม่ราบรื่น ความกลัวในการความผิดหวัง ความสงสัย ความกลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ความ”มาก” ไปหรือหรือ “น้อย” ไปในทุกๆ เรื่อง

จะอย่างไรก็แล้วแต่ เราก็ต้องทัมใจให้ได้ ว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่ถูกกำหนดมาให้ได้ ไม่สามารถบังคับ ควบคุมสถานการณ์หรือคนอื่นได้ ที่ทำได้คือการรับรู้ถึง ความคิด ความเชื่อ และอารมณ์ความวิตกกังวลของเรา เราสามารถใช้เครื่องมือที่เรียกว่า คำพูด คำเขียนนี่แหละเป็นตัวที่เปลี่ยนเกียร์ เปลี่ยนระดับว่าเราจะไป ณ จุดไหน ไปในรูปแบบและเส้นทางไหน คำพูดในกลุ่มที่เป็นเชิงบวกไม่ว่าจะเป็นด้วย รัก การขอบคุณ การเห็นใจ ความกล้า ความใจเย็น อดทน นั้นถือว่าเป็นน้ำมันหล่อลื่น เป็นของขวัญที่มาพร้อมๆ กับสิ่งที่เป็นลบ ให้เราเลือกใช้อย่างตั้งใจแต่ก่อนจะไปถึงคำพูด มาเริ่มต้นด้วยวิธีทางกายภาพก่อนดีกว่า ด้วยวิธีการต่างๆ ได้แก่ด้วยอิริยาบททางกาย เช่น นิ่ง เดิน นอน อาบน้ำ นั่ง ด้วยบรรยากาศธรรมชาติที่เอื้อ เช่น ธรรมชาติ สายลม แสงแดด ด้วยกิจกรรมด้านต่างๆ เช่น กีฬา เสียง ศิลปะ ดนตรี อาหาร ซึ่งในแต่ละด้านจะต้องเข้าหาบ่อยๆ จนเกิดช่องทางเชื่อมต่อที่ชัดเจน จนกลายเป็นนิสัย ไม่ต้องพยายามเชื่อมยาก ต่อปุ๊บติดปั๊บ ดังนั้นในเดือนธันวาคม 2564 ทั้งเดือน 31 วันจนกว่าจะถึงปีใหม่ สบายใจเลย ได้จัดกิจกรรมท้าทายตัวเอง โดยเป็นการฝึกคิด และรู้สึกกับอารมณ์ทรงพลัง (31 Days - Powerful Emotions Challenge) เพื่อเตรียมเป็นฐาน เป็นถ่าน เป็นฟืน เป็นไฟ ให้กับทุกคนที่อยากเริ่มต้นใหม่ในปีหน้า ถ้าท่านใดไม่อยากไปเริ่มคิดเริ่มทำและรู้สึกท้อ่ใจ เพราะเหนื่อยใจตัวเอง ทำไม่ได้ ทำไม่ทัน ไม่ทำดีกว่า ก็เชิญมาร่วมฝึกไปกับเราได้เลยค่ะ ง่ายๆ แทบไม่ต้องลงทุนอะไร เพียงแต่มาติดตามเพจ เพื่ออ่าน สิ่งที่สบายใจเลยพาทำ แล้วก็กดไลท์หรือให้คอมเม้นท์มา เราก็จะได้แบ่งพลังให้ หรือเพื่อนๆ ที่มาร่วมด้วยก็จะได้เสริมพลังไปพร้อมๆ กัน มาค่ะ มาเสริมพลังบวกกัน


0 views0 comments