มาเลือกหรือเลิกกับคุณ ชื่อ: วิตก นามสกุล: กังวล ชื่อเล่น เครียด มิตรสหายและเครือญาติ: กลัว คิดหนัก
Name: Anxious Surname: Worried Nickname: Stress Affiliate with: Afraid, Fearful
หลังจากได้รู้จักมักคุ้นกับคุณกังวล ก็จะเห็นได้ว่า เขาก็ไม่ได้มีอะไรน่ากลัวนัก เขาก็เป็นแค่หนึ่งในความรู้สึกหนึ่งที่วนเวียนเข้ามาหาเรา เพราะเราก็เป็นมนุษย์หนึ่งคนเท่านั้นเอง ณ ตอนนี้ตอนที่เรารู้จักเขาแล้วว่าเขาชอบมาด้วยเหตุอะไร (Triggers) มาแล้วทำให้เรารู้สึกทางกายกายอย่างไร (Sensations) ทำให้เกิดอารมณ์และความรู้สึก (Emotions) ประมาณไหน ให้เรามาถามตัวเองว่า ถ้าต้องเทียบอารมณ์ความรู้สึกนี้ให้เป็นเหมือนเพื่อนคนหนึ่ง แล้วถ้าเขามาเยี่ยม (โดยไม่บอกล่วงหน้า โผล่มาเลย) มาแล้วก็ไม่ยอมกลับ อยู่นานอีกต่างหาก แล้วเราจะทำอย่างไรดี การที่เราต้องตัดสินใจบอกตัวเอง บอกเขา และบอกให้โลกรู้ว่าเราจะทำอย่างไรกับเขา
วิธีการก็แล้วแต่เลยว่าเราเป็นคนอย่างไร หรือถ้าใครไม่มั่นใจก็ ให้ปรึกษาคนที่ใกล้ตัว เพื่อน ครอบครัว หรือคนที่เราคิดว่าเขารู้จักเราดีก็ได้ สำหรับคนที่ค่อนข้างจะรู้จักตัวเองดี เป็นคนที่รู้เท่าทันความคิดและอารมณ์ของตัวเอง และมั่นใจในการตัดสินใจของตัวเอง ก็ตามนี้เลย หนึ่ง ถ้าคุณชอบให้คุณกังวลมาเยี่ยม และอยู่นานๆ ก็รับรู้ และอยู่ต่อไป (Accepting) เพราะบางคนก็ชอบความคิดวนๆ และอยู่กับความรู้สึกนั้นๆ ถ้าไม่ลำบากเดือดร้อนตัวเองหรือเดือดร้อนใคร ก็ตามสบายค่ะ คบกันไป อยู่ด้วยกันต่อไป แต่โดยส่วนใหญ่คนที่ต้องมาอ่านเรื่องนี้หรือหาที่ปรึกษา น่าจะอยู่ในกลุ่มที่ไม่ชอบคุณกังวลเท่าไหร่ดังนั้น สอง แต่ถ้าคุณไม่ชอบที่คุณกังวลจะแวะเวียนมาหาบ่อยๆ แต่ไม่กล้าบุ่มบ่าม ยังมีความเกรงใจบ้างคุณก็จะทำเฉยๆ เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น (Ignoring) เช่น ถ้าคุณกังวลมาหาอีก ฉันจะไม่เปิดประตูให้ ไม่สนใจ ไม่ใส่ใจ ไม่พูดด้วย ฉันจะทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น สาม คุณเป็นคนชัดเจน ชอบคือชอบ ไม่คือไม่ ดังนั้นคุณจะประกาศให้โลกรู้เลย (Affirmation) ถ้าคุณมาอีก ฉันจะไล่ตะเพิดคุณออกไป นอกจากฉันจะไม่คบกับคุณแล้วฉันยังจะพาคุณไปรู้จักกับเพื่อนใหม่ของฉันชื่อว่าคุณ....
ในทางเลือกที่สาม คือการเลือกในสิ่งที่เป็นความรู้สึกตรงข้ามกับความรู้สึกเดิมเลย เช่น เดิมถ้ารู้สึกกลัว (Fear) ก็ต้องมีเพื่อนใหม่ที่ทำให้มีความกล้า (Courage) จากคุณเครียด คิดหนัก ก็เปลี่ยนไปคบกับคุณคึกคัก คุณครื้นเครงก็ว่ากันไป ถ้าเราโอเคกับการปรับความคิดตัวเองได้ ก็เริ่มต้นปรับและเปลี่ยนความคิดได้เลย แล้วความรู้สึกตรงข้ามจะตามมา แต่ถ้ามันยาก เราต้องมีคนช่วยรับรู้ ก็แนะนำให้ออกจากพื้นที่ส่วนตัว ไปหาเพื่อนตัวจริง ไปทำกิจกรรม ในสิ่งแวดล้อมและสังคมใหม่ๆ ที่จะทำให้เราไม่หมกมุ่นอยู่กับที่เดิม ณ เวลาที่คุณได้อ่านมาถึงตอนนี้ ก็นับว่าได้นำพาตัวเองออกจากจุดนั้นแล้วระดับหนึ่ง ในนี้มีเพื่อน ร่วมทางมากมายที่จะทำให้เรารู้สึกดีมีสุข สงบ และสบายใจ เชิญแวะมาได้ตลอดเลยนะคะ